İnsanlar orta yaşlara geldiğinde çeşitli faktörlere bağlı olarak kemik kütlesi kolaylıkla kaybedilir.Artık herkesin fiziki muayene alışkanlığı var.BMD (kemik yoğunluğu) bir standart sapma SD'den azsa buna osteopeni denir.Eğer 2,5 SD'nin altında ise osteoporoz tanısı konulacaktır.Kemik yoğunluğu testi yaptıran herkes bunun osteoporozun belirlenmesine, kırıkların erken önlenmesine ve osteoporoz tedavisinin etkisinin tespit edilmesine yardımcı olabileceğini bilir.
Kemik yoğunluğuna gelince şöyle bir standart var:
Normal BMD: Genç yetişkinler için ortalamanın 1 standart sapması dahilindeki BMD (+1 ila -1SD);
Düşük BMD: BMD, genç yetişkinlerde ortalamanın 1 ila 2,5 standart sapma (-1 ila -2,5 SD) altındadır;
Osteoporoz: Genç yetişkinlerde ortalamanın altında BMD 2,5 standart sapma (-2,5SD'den az);
Ancak yaşla birlikte kemik yoğunluğu doğal olarak azalır.Özellikle bayan arkadaşlarda menopoz sonrası östrojen seviyeleri düşer, kemik metabolizması etkilenir, kemiklerdeki kalsiyum bağlama kapasitesi azalır ve kemiklerde kalsiyum kaybı daha belirgin olur.
Aslında kemik kütlesinin kolay kaybının pek çok nedeni vardır.
(1) Yaş: Ergenlik dönemi kemik kütlesinin en yüksek olduğu dönemdir, 30 yaşlarında zirveye ulaşır. Daha sonra yavaş yavaş azalır ve yaşlandıkça daha çok kaybedersiniz.
(2) Cinsiyet: Kadınların düşüş oranı erkeklere göre daha yüksektir.
(3) Seks hormonları: Ne kadar çok östrojen kaybedilirse o kadar çok olur.
(4) Kötü yaşam tarzı: sigara içmek, çok az egzersiz yapmak, alkolizm, yetersiz ışık, kalsiyum eksikliği, D vitamini eksikliği, protein eksikliği, sarkopeni, yetersiz beslenme, uzun süreli yatak istirahati vb.
Kemik yoğunluğu, kemik mineral yoğunluğunun kısaltmasıdır.Yaşın artmasıyla birlikte, özellikle menopoz sonrası kadınlarda vücutta kalsiyum kaybı, düşük kemik yoğunluğu, osteoporoza, kırıklara ve diğer hastalıklara kolay yol açabilmesinin çeşitli nedenleri olacaktır.Osteoporozun genellikle tespit edilmesi zordur ve kırık oluşana kadar ciddiye alınmaz, hastalığın ağırlaşmasıyla birlikte kırık oranı da yıldan yıla artacaktır ve sakatlık oranı çok yüksektir, bu da kişilerin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkilemektedir.
Her ne kadar ülkemdeki büyük hastanelerde kemik yoğunluğu testi artık mevcut olsa da, hala kemik yoğunluğu testinin spesifik yöntemini anlamadığı veya kemik yoğunluğu testiyle ilgili bazı yanlış anlamalar nedeniyle fizik muayene yapan ve sonunda bu testten vazgeçen birçok kişi var. .Şu anda piyasadaki ana akım kemik dansitometreleri iki kategoriye ayrılmıştır: çift enerjili X-ışını absorpsiyometrisi ve ultrason absorpsiyometrisi.Ayrıca hastanede kemik yoğunluğunun kontrol edilmesi daha uygundur.Orta yaşlı ve yaşlı arkadaşların çoğunluğunun buna dikkat edeceğini umuyorum.
kemik mineral yoğunluğu testi çift enerjili röntgen absorpsiyometrisi kemik dansitometrisi taramasını (https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/) veya ultrason kemik dansitometresini (https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/) kullanın. pinyuanchina.com/portable-ultrason-bone-densitometer-bmd-a3-product/) insan kemiği mineral içeriğini ölçmek için, bu nedenle insan kemiklerinin gücünü yargılayabilir ve osteoporoz olup olmadığını ve derecesini doğru bir şekilde öğrenebilir, böylece zamanında teşhis koymak ve etkin koruyucu ve tedavi edici tedbirleri almaktır.Erken fizik muayene ve teşhis son derece önemlidir ve her zaman iskelet durumunuza dikkat etmelisiniz.
Kemik yoğunluğu her gün nasıl artırılır?Aşağıdaki üç şeyi yapın:
1. Diyette kalsiyum takviyesine dikkat edin
Kalsiyum takviyesi için en iyi besin süttür.Ayrıca susam ezmesi, yosun, tofu ve kurutulmuş karidesin kalsiyum içeriği de nispeten yüksektir.Uzmanlar, kalsiyum takviyesinin etkisini elde etmek için çorba pişirirken genellikle monosodyum glutamat yerine karides derisini kullanıyor.Kemik çorbası, özellikle birçok insanın içmeyi sevdiği Laohuo çorbası, pürinleri arttırmak dışında kalsiyum takviyesi yapamaz.Ayrıca kalsiyum içeriği yüksek olan bazı sebzeler de vardır.Kolza tohumu, lahana, lahana ve kereviz gibi sebzelerin tümü, göz ardı edilemeyecek kalsiyum takviyesi sağlayan sebzelerdir.Sebzelerin sadece lif içerdiğini düşünmeyin.
2. Açık hava sporlarını artırın
D vitamini sentezini teşvik etmek için açık havada daha fazla egzersiz yapın ve güneş ışığı alın. Ayrıca, D vitamini preparatları da ölçülü olarak alındığında etkilidir.Cilt, insan vücudunun D vitamini almasına ancak ultraviyole ışınlara maruz kaldıktan sonra yardımcı olabilir.D vitamini vücudun kalsiyum emilimini teşvik edebilir, çocuk kemiklerinin sağlıklı gelişimini destekleyebilir ve osteoporozu, romatoid artriti ve diğer yaşlı hastalıklarını etkili bir şekilde önleyebilir..
3. Ağırlık kaldırma egzersizini deneyin
Uzmanlar doğum, yaşlanma, hastalık ve ölüm ile insanın yaşlanmasının doğal gelişimin yasaları olduğunu söyledi.Önleyemeyiz ama yapabileceğimiz yaşlanmanın hızını geciktirmek ya da yaşam kalitesini arttırmaktır.Egzersiz yaşlanmayı yavaşlatmanın en etkili yollarından biridir.Egzersizin kendisi kemik yoğunluğunu ve gücünü, özellikle de ağırlık kaldırma egzersizini artırabilir.Yaşlanmaya bağlı hastalıkların görülme sıklığını azaltın ve yaşam kalitesini artırın.
Kişi orta yaşlara geldiğinde çeşitli faktörlere bağlı olarak kemik kütlesi kolaylıkla kaybedilir.Herhangi bir zamanda kendi kemik durumunuza dikkat etmeniz çok önemlidir.Ultrason absorpsiyometrisi ile kemik yoğunluğunun düzenli olarak kontrol edilmesi çok önemlidir veyaçift enerjili X-ışını absorpsiyometrisi.
Gönderim zamanı: Ekim-09-2022