Osteoporoz birçok risk faktöründen etkilenen karmaşık bir hastalıktır.Risk faktörleri arasında genetik faktörler ve çevresel faktörler yer almaktadır.Fraaktif kırıklar osteoporozun ciddi sonuçlarıdır ve ayrıca kemik ve kırıkların dışında çok sayıda risk faktörü de vardır.
Bu nedenle osteoporozun risk faktörlerinin ve komplikasyonlarının belirlenmesine, yüksek riskli grupların taranmasına, osteoporozun en kısa sürede teşhis edilip önlenmesine ve kırık oluşumunun azaltılmasına dikkat etmek gerekir.
Osteoporozun risk faktörleri kontrol edilemeyen ve kontrol edilebilir faktörler olarak ikiye ayrılır.İkincisi sağlıksız yaşam tarzını, hastalıkları ve uyuşturucuları içerir.
Kontrol edilemeyen faktörler
Temel olarak ırklar (osteoporoz riski: beyaz insanlar sarı insanlardan daha yüksektir ve sarı insanlar siyah insanlardan daha yüksektir), yaşlanma, kadınların menopozu ve ailede kırılgan kırık öyküsü.
Kontrol faktörü
Sağlıksız yaşam tarzı: Daha az fiziksel aktivite, sigara içme, aşırı alkol tüketimi, kafein içeren içeceklerin aşırı tüketimi, beslenme dengesizlikleri, aşırı veya yetersiz protein alımı, kalsiyum veya D vitamini eksikliği, yüksek sodyumlu diyet ve düşük fiziksel kalite.
Osteoporoz kimi “tercih eder”?
Kısmi yiyen:
Osteoporozun ortaya çıkışı iki ana faktörle, yani kalsiyum ve D vitaminiyle en doğrudan ilişkiye sahiptir. Uzun süre yetersiz kalsiyum alımı kaçınılmaz olarak osteoporozun ortaya çıkmasına yol açacaktır.Diyetteki kalsiyumun ana kaynağı saf süt, soya fasulyesi ürünleri ve soya fasulyesi ürünleri ile soya fasulyesi ürünleri Yeşil yapraklı sebzeler olduğundan kısmi tüketen kişilerin dikkatli olması gerekir.Süt içmeyen ve yeşil yapraklı sebzeler yemeyi sevmeyen kişilerde osteoporoza yakalanmak nispeten daha kolaydır.
Uzun zamandır güneş görünmüyor:
Ayrıca tüm yıl boyunca kapalı alanda çalışırken güneşi zar zor görenler de var, bu da kaçınılmaz olarak vücutta yetersiz D vitamini oluşmasına yol açacak ve bu da osteoporoza neden olması kolay.
egzersiz eksikliği
Egzersiz yapmayan insanlar aynı zamanda osteoporoza daha yatkındır, bu nedenle her gün orta düzeyde egzersiz yapmak kemik sağlığına daha faydalıdır.
Hormon etkisi
Menopozdan sonra vücuttaki hormon seviyelerinin etkisi, kemik kaybının hızlanmasına ve osteoporoza daha yatkın olmasına neden olabilir.
Osteoporoz için birçok kişinin aklına ilk kez kalsiyum takviyesi gelecektir ancak ideal amaca ulaşmak için birbirlerini koordine edecek ve diyetlerini dengeleyecek başka materyallere de ihtiyaç duyarlar.
Kalsiyum açısından zengin daha fazla gıda seçin, örneğin:
Süt gıdaları: Süt, süt ürünleri, peynir, peynir vb. (çok fazla yağdan kaçınmak için az yağlı veya yağsız ürünleri tercih edebilirsiniz).
Deniz ürünleri: Pirinç balığı, kurutulmuş gümüş balık ve karides gibi kemik veya kabuklu olarak tüketilen deniz ürünleri.
Fasulye kategorileri: tabak tofu, kalsiyum soya sütü, vejetaryen tavuk, dallar ve bambu derisi vb.
Sebzeler: Lahana, brokoli, sebze kalbi vb. gibi koyu yeşil sebzeler.
Nagua: badem ve Zhilian gibi
2. Ortalama fosfor seviyesini koruyun
Kalsiyum ve fosfor bir çift tezgahtır ve biri daha az olmamalıdır.2: 1 oranında kalsiyum ve fosfor kemiklerde kolayca biriktirilir.Eşi görülmemiş kalsiyum ve fosfor oranı, kalsiyumun emilimini ve kullanımını etkileyecektir.Kalsiyum ve fosfor kullanıldığında fosfor ve fosfor kullanılacaktır.Yetersiz kemik hacmi azalacaktır.
3. Yeterli A, D vitamini ve protein sağlayın
Kalsiyumun emilimi onların katılımına bağlıdır;A Vitamini: Kemik kireçlenmesine yardımcı olur.D Vitamini: Yumurta sarısı proteini gibi kalsiyumun emilmesine yardımcı olur: Kalsiyumun emilmesinde ve depolanmasında önemli bir rol oynar, ancak aşırı değildir.
4. Daha az kalsiyumu yok etmek ve kaybetmek için tuzlu balık ve soya sosu gibi yüksek tuz içeren gıdaları azaltın.
5. Sigara ve içki içmeyin.
6 Kahve ve güçlü çay gibi kafeinli içecekleri daha az için.
Vücudun kemik yoğunluğu nasıl kontrol edilir
Kemik yoğunluğu testi konusunda uzmanlaşmış tıbbi bir yere gidebilir ve kemik yoğunluğunuzu kontrol etmek için profesyonel bir kemik yoğunluğu test cihazı kullanabilirsiniz.
Pinyuan Kemik yoğunluğu ölçerKişinin ön kolunun kemik yoğunluğunu veya kemik gücünü ölçmek içindir.
Osteoporozun önlenmesi için. Her yaştan yetişkinlerin/çocukların insan kemik durumunu ölçmek için kullanılır ve tüm vücudun kemik mineral yoğunluğunu yansıtır, tespit süreci insan vücuduna zarar vermez ve tarama için uygundur. tüm insanların kemik mineral yoğunluğunun
Periferik önkol kemik mineral yoğunluğu testi endüstrinin altın standardıdır
Çocuklardan yaşlılara kadar kemik yoğunluklarına dikkat etmeli
Çocuklardan yaşlılara kadar kemik yoğunluklarına dikkat etmeli
yaşlı adamın kemik yoğunluğu sağlığını ve yaşamını etkileyecektir
Hamile kadının kemik yoğunluğu kendisini ve Fatus'un sağlığını etkiler
Gönderim zamanı: Kasım-05-2022