Kışın ardından havalar giderek soğuyor ve sabah ile akşam arasındaki sıcaklık farkı çok fazla oluyor.Bu dönemde kemiklerimizin korunmasına dikkat etmezsek artrit, omuz donması gibi hastalıklara neden olmak kolaydır.Peki kışın kemiklerimizi nasıl koruyabiliriz Yünlü kumaş?Pek çok kişinin bu tür sıkıntılar yaşayacağına inanıyorum, bu nedenle kemiklerin bakımına giyim, beslenme, barınma ve ulaşım açısından kısaca değineceğiz.
Kışın sıcaklık çok düşüktür ve kemikler kolayca soğuğa yakalanır.Bu dönemde kemik hastalıklarını etkili bir şekilde önlemek için sıcak tutmaya dikkat etmeliyiz.Zaten kemik hastalığı olan bir hasta ise etkilenen bölgenin ikinci bir soğuk algınlığına maruz kalmasına izin vermeyin.Dışarı çıkarken etkilenen bölgemizi korumak için sıcak tutan dizlik ve bel desteği giymemiz tavsiye edilir.Genel prensip; üşümemek, sıcak-soğuk arasında geçiş yapmamaktır.
Ne yediğimiz fiziğimizi ve direncimizin olup olmadığını belirler, dolayısıyla ne yediğimiz kemiklerin bakımı için çok önemlidir.Süt, nilüfer tohumu lapası ve diğer gıdalar gibi kalsiyum, vitaminler açısından zengin ve sindirimi kolay gıdaları yemek, fiziksel kondisyonun artmasına yardımcı olur;yüksek tuzlu yiyeceklerden ve gazlı içeceklerden uzak durun, işlenmiş yiyecekler ve restoran yiyecekleri nispeten tuz bakımından yüksektir ve bunlardan kaçınılmalıdır.Daha az yemek daha iyidir.Çok fazla tuzlu yiyecek ve gazlı içecek tüketmek kolaylıkla kırıklara neden olabilir.
Yaşamak hayatımızın vazgeçilmez bir parçası ancak yaşamayı seçtiğimiz evin türü de kemiklerimizin bakımı açısından oldukça önemli.Ev seçerken gölgeli ve nemli bir oda seçmemeye çalışın.Nem, kolay soğuğa neden olur, bu da kemikler için çok zararlıdır ve birçok romatizmal hastalığa yol açar.
Aktif egzersiz kemiklerimizin korunmasında da rol oynayabilir.Yürüme, koşma ve kuvvet antrenmanı gibi ağırlık taşıyan antrenmanlar kemik hücresi gelişimini teşvik eder ve kemikleri güçlendirir.Ancak aşırı egzersiz yapılmamalı, bu ters etki yaratacak ve eklem ağrısı gibi hastalıklara kolayca yol açacaktır.
Kemik mineral yoğunluğunu ölçmek için Pinyuan Kemik yoğunluğu ölçümünü kullanma.Yüksek ölçüm doğruluğu ve iyi tekrarlanabilirliğe sahiptirler. Pinyuan Kemik yoğunluğu ölçer, Halkın yarıçapı ve kaval kemiğinin kemik yoğunluğunu veya kemik gücünü ölçmek içindir.Osteoporozun önlenmesi içindir. Her yaştan yetişkinlerin/çocukların insan kemik durumunu ölçmek için kullanılır ve tüm vücudun kemik mineral yoğunluğunu yansıtır, tespit süreci insan vücuduna zarar vermez ve aşağıdakiler için uygundur: Tüm insanların kemik mineral yoğunluğunun taranması.
Kemik sağlığı bir gecede ortaya çıkan bir şey değildir, ancak özellikle soğuk kış aylarında beslenme + egzersiz + sağlıklı yaşam tarzına uzun süreli bağlılığın bir sonucu olarak, orta derecede egzersiz ve yeterli güneş ışığına maruz kalmayı sürdürmeye çalışın!
Gönderim zamanı: 14 Kasım 2022